Trovare il modo più efficace per perdere peso è il sogno di chiunque abbia mai provato a liberarsi di qualche chilo in più. È auspicabile che sia rapido, senza conseguenze e sforzi. I sogni sono sogni, ma in realtà è impossibile combinare tutte e tre le condizioni. Eppure, se c'è un desiderio, puoi raggiungere l'armonia il prima possibile e senza conseguenze.
Tipi di diete più efficaci
Ci sono un numero incredibile di modi facili e veloci per perdere peso. Tra questi, i più popolari sono varie diete con un'enfasi su un particolare tipo di cibo o sui tempi del loro consumo. Tutti loro ti aiuteranno a perdere fino a 5 kg a settimana.
La dieta di Pierre Ducan. Adatto a tutti coloro che amano il pesce, i fiocchi di latte e le uova e possono tranquillamente fare a meno di frutta e carboidrati semplici.
Dieta "Minus 60" per i più golosi. Una delle poche diete che consentono l'uso di dolci. La cosa principale è mangiarli prima di pranzo, quando il metabolismo è accelerato.
Alternanza. Questo metodo di dimagrimento prevede l'utilizzo di un solo tipo di alimento durante la giornata: carboidrati vegetali o di frutta, oppure proteine, oppure solo liquidi (succhi, kefir). Non è consigliabile sedersi su questa dieta per più di 6 giorni.
Non mangiare dopo le 18: 00. Non importa quanti nutrizionisti rimproverano in questo modo per perdere peso, per molti è stata lei a diventare la strada per ottenere una figura snella. Per non rallentare il metabolismo con lunghi intervalli tra i pasti, si consiglia dopo le 18 di mangiare ancora un prodotto ipocalorico (ricotta magra, mela) o bere un bicchiere di succo (kefir).
Calcolo delle calorie e della quantità di nutrienti consumati: proteine, grassi, carboidrati. La linea di fondo è quella di consumare un po' meno energia di quella necessaria al corpo per iniziare a consumare le riserve interne. Le applicazioni per smartphone sono state create per facilitare il processo di conteggio.
Nutrizione appropriata. Prima di tutto, questo è il rifiuto del cibo spazzatura e il passaggio ai prodotti naturali. L'eliminazione di cibi fritti e eccessivamente salati e di prodotti semilavorati ha un effetto benefico sul tratto gastrointestinale, accelera l'eliminazione delle tossine e, soprattutto, elimina una delle principali cause dell'aumento di peso: lo stress. È che fa accumulare grasso al corpo anche quando si consumano poche calorie.
Digiuno terapeutico. Rifiuto completo di qualsiasi apporto calorico. Sono incoraggiate solo acqua pulita, procedure di pulizia e mobilità. Questo è un test serio per il corpo, quindi devi morire di fame solo sotto la supervisione di medici e nel pieno rispetto della tecnologia. Viene effettuato per scopi medicinali e non per capriccio, altrimenti si possono causare danni irreparabili.
I principi di una perdita di peso rapida e sana
Il vero modo per perdere peso è consumare meno calorie di quelle che spendi. Sdraiato sul fornello, trovare un corpo snello non funzionerà senza danni alla salute. Mangia di più, fai più esercizio.
Diversifica la tua dieta. Le diete mono non solo sono inefficaci, ma minacciano di tornare ai chilogrammi precedenti, il che porterà a un altro paio di chili in più. Per evitare interruzioni, includi il maggior numero possibile di alimenti naturali nella tua dieta.
Bevi più acqua. Se non ci sono problemi ai reni e pressione alta, dovresti bere quanta più acqua possibile. La mancanza d'acqua provoca una falsa sensazione di fame. La regola d'oro: "Se vuoi fare uno spuntino, bevi un bicchiere d'acqua".
Evita la fame intensa. Più lunga è la pausa tra i pasti, più si finisce per mangiare.
Il cibo più calorico è al mattino. Scegli pasti proteici dopo pranzo.
Il cibo può essere una medicina. Introduci componenti brucia grassi nella dieta, che accelerano tutti i processi vitali nel corpo. I leader tra questi prodotti sono le spezie piccanti: zenzero, pepe, curcuma, cannella, aglio.
Il rispetto di queste semplici regole ti consentirà di aderire fermamente alla dieta scelta e di non perdere la motivazione mentre perdi peso.
Assistenti per la perdita di peso
Il modo migliore per perdere peso è attaccare il peso da tutti i lati. Oltre alla dieta, i chili in più aiuteranno a far fronte a: esercizio fisico, impacchi, massaggi, estratti di erbe e bagni di trementina. Separati, non sono efficaci come in combinazione.
Esercizio fisico
Se non si tiene conto dei costi energetici aggiuntivi, l'attività fisica migliora la forma del corpo, gli conferisce flessibilità, migliora il benessere, la resistenza e l'umore generale. Inizia ogni giorno facendo esercizio. Semplici piegamenti laterali, squat e pull-up ti aiuteranno a svegliarti, ad accelerare il metabolismo e a sintonizzarti su uno stato d'animo combattivo. Non c'è esercizio migliore per perdere peso che correre o camminare. Il secondo è raccomandato per le persone obese, perché correre nella loro posizione è irto di lesioni.
involucri
Questo complesso di procedure aumenta bene la temperatura della superficie corporea, migliora il turgore della pelle, prevenendone il rilassamento. Rimuove l'acqua in eccesso, livellando gli strati superiori dell'epidermide, ne stimola il rinnovamento. Massaggia il corpo con uno scrub con fondi di caffè e olio d'oliva, risciacqua e applica una formula brucia grassi. Può includere oli essenziali di agrumi, senape, peperoncino, miele, argilla, polvere di badyagi. Avvolgere il corpo con pellicola trasparente e dopo mezz'ora risciacquare, massaggiando intensamente la pelle con una salvietta speciale, un massaggiatore o semplicemente con le mani, senza risparmiare sforzo.
Decotti e infusi alle erbe per dimagrire
L'uso di fitofarmaci è un modo efficace per accelerare il processo di perdita di peso in eccesso. Erbe lassative (senna, olivello spinoso, liquirizia, finocchio) favoriscono il rilascio precoce e la depurazione del tratto gastrointestinale. I diuretici (mirtillo rosso, equiseto, angelica, piantaggine) alleviano il gonfiore e le tossine. I semi di lino, l'altea, l'angelica riducono la fame e lo zenzero, il tè verde, il dente di leone accelerano il metabolismo.
Bagni alla trementina
I bagni, presi secondo la tecnologia dell'autore, accelerano efficacemente il metabolismo e con esso l'eliminazione delle tossine, migliorano la flessibilità del sistema muscolo-scheletrico, stimolano la circolazione sanguigna, normalizzano la pressione sanguigna e migliorano l'umore.
Il lato psicologico della perdita di peso
Nel perdere peso, la cosa principale non è ottenere un risultato, ma mantenerlo. Il 99% dei tentativi di perdita di peso è destinato al fallimento a causa della mancanza di motivazione e dell'incapacità di mantenere la giusta mentalità. Senza eliminare le cause dell'eccesso di peso, è inefficace affrontarne le conseguenze. Obesità e stress vanno di pari passo. Pertanto, tutti i modi razionali per perdere peso si basano sull'eliminazione di fattori psicologici negativi. Un buon sonno, passeggiate regolari all'aria aperta, un microclima positivo in famiglia e l'assenza di problemi finanziari renderanno il processo di perdita di peso molto piacevole e invisibile. Devi lavorare su ogni elemento, indipendentemente dal modo in cui è stato scelto il modo per perdere peso rapidamente. Poi alla fine del percorso ritroverai la figura dei tuoi sogni e non tornerai mai più a chili di troppo.
