Il problema della perdita di peso a casa si prende cura di molte persone che hanno un peso in eccesso e vogliono regolare la figura. Ma non tutti possono permettersi i servizi di costosi nutrizionisti e centri di fitness visitati con personal trainer.
Pertanto, ti offriamo i suggerimenti più utili per una rapida perdita di peso senza danni alla salute con l'aiuto dei rimedi popolari.
Perdita rapida di peso di 5 kg a settimana con rimedi popolari
Se hai bisogno di perdere peso rapidamente, puoi usare diete a casa comuni, una semplice serie di esercizi e rimedi popolari efficaci.
Una settimana è un periodo estremamente breve per perdere peso, ma anche durante questo periodo, con l'approccio giusto, puoi perdere circa cinque chilogrammi.
Nella teoria delle opzioni per la perdita di peso, ci sono molti rimedi popolari. In pratica, devi solo aderire rigorosamente alle regole stabilite e andare sistematicamente per raggiungere l'obiettivo.
I rimedi popolari sono sempre stati raccomandati per le persone per combattere il peso in eccesso per utilizzare una serie di metodi.
L'elenco dei rimedi popolari è tradizionalmente incluso:
- Un bicchiere d'acqua con limone e un cucchiaio di miele mezz'ora prima di colazione;
- Uso di prodotti a basso contenuto calorico;
- avvolgimento;
- uso di erbe;
- Accettazione di bagni speciali.
Il modo più veloce per perdere peso in una settimana di 5 kg è organizzare una nutrizione calorica estremamente bassa. Il volume delle calorie consumate non dovrebbe superare i 1000-1200 kcal al giorno.
Ma non è necessario esagerare e ridurre la norma quotidiana, ad esempio a 800 calorie. Il corpo non resisterà per tre giorni su tali indicatori, la capacità di lavorare diminuirà, una persona si sentirà psicologicamente depressa e si romperà molto presto. Con una norma di 1000-1200 calorie, il processo di perdita di peso rapida è praticabile e mostrerà buoni risultati.
Un altro modo popolare per perdere rapidamente peso di 5 kg a settimana a casa è la fame. Un rifiuto a breve termine del cibo non solo elimina presto il grasso accumulato, ma ha anche un effetto di guarigione. Per fare questo, devi organizzare una giornata di digiuno e bere solo acqua.
Con un completo rifiuto di cibo quando si perde peso, è consentito bere solo acqua. In caso di forte debolezza durante la perdita di peso, il consumo di un rimedio popolare è consentito: un cucchiaio di miele.
Metodi per perdere peso per gli adolescenti
Di recente, ci sono molti adolescenti che soffrono di sovrappeso. Pertanto, la seguente domanda è molto rilevante: come perdere rapidamente peso di 5 kg in 3 giorni a casa senza dieta per un adolescente.
Nel processo di perdita di peso, i bambini dovrebbero essere ricordati che il corpo di un adolescente si sta attivamente sviluppando e crescendo, così forti restrizioni nutrizionali possono danneggiare il bambino, anche quando si utilizzano rimedi popolari per la perdita di peso.
Colpiscono delicatamente il corpo, ma allo stesso tempo, le collezioni di erbe, i bagni di sale con oli essenziali, la doccia a contrasto e la cosparsa e il regime di bere corretto non sono meno efficaci.
Metodi per perdere peso per gli adolescenti con rimedi popolari:
- Sostituisci i dolci composte e la soda con infusioni a base di erbe di camomilla, linden, balsamo di limone, alteo e foglie di lampone.
- Fai bagni di sale 2-3 volte a settimana. È possibile alternare le vasche da bagno di bicarbonato di sodio (300 grammi di bicarbonato di sodio diluiti con acqua e goderti le procedure di acqua per 45 minuti). Per una varietà, aggiungi alcune gocce di olio essenziale di lavanda, balsamo di limone, arancia, limone.
- Ogni mattina, prepara con acqua fredda. Innanzitutto, prova l'acqua a temperatura ambiente, abbassando gradualmente un grado a +2 gradi.
- Disporre la terapia d'urto sotto forma di una doccia a contrasto.
- Ogni mattina 30 minuti prima del cibo, bevi un bicchiere di acqua calda con un cucchiaio di miele e una fetta di limone.
I nutrizionisti assicurano che le seguenti raccomandazioni aiuteranno l'adolescente in una settimana a perdere 5 kg senza dieta:
- Abbandona completamente i piatti di alto livello 3 ore prima di coricarsi;
- Per rifiutare praticamente i dessert fritti, alti -calorici, cottura, pasticceria. Se ti concedi tali piatti, non più di una volta in 7 giorni e al mattino;
- Bevi molta acqua pura. Il minimo richiesto - 1,5 litri al giorno;
- Ci sono spesso in piccole porzioni. Si raccomanda la quantità giornaliera di cibo consumato anziché le solite tre porzioni per essere divisa in 5-6;
- Fai sport in casa per 40 minuti almeno tre o quattro volte in una settimana.
Ricette popolari
Ricette popolari di rimedi popolari per la perdita di peso:
- Decotto di erbe. Un cucchiaino di assenzio secco viene preso e versato con acqua bollente. La miscela è insistita in un thermos per circa mezz'ora. L'infusione viene presa tre volte al giorno pochi minuti prima del consumo di cibo;
- Bath with Aroma Oils. Lo stabilimento balneare comprende decotti di erbe, come Sage e Calendula, diversi grammi di crema, gocce di limone. Cinque gocce di vari oli vengono aggiunte a questo miscela, pino, ylang-ylang. Il bagno viene preso ogni giorno per 20 minuti.
I seguenti rimedi popolari diventeranno assolutamente innocui quando si perdono peso per le persone che non hanno controindicazioni facilmente accessibili a tutti i cittadini:
- Tra cibo, bevi succhi di carote, sedano, sedano, sedano, sedano, sedano, steli di spinaci come spuntino.
- 3 settimane per bere 2-3 volte al giorno Infusione di stole di mais. Per fare questo, versare un bicchiere di acqua bollente 2 cucchiai di un prodotto secco. Insistere 10 minuti e bere prima dei pasti.
- Wrap di senape - Diluire 200 grammi di polvere di senape con 5 cucchiai di olio d'oliva. Mescola a fondo tutto e applica alle aree problematiche. Avvolgere con pellicola e coperta. Tenere per 30-40 minuti e sciacquare con acqua calda. Dopo aver applicato una crema nutriente.
Perdere peso con gli esercizi - Come perdere 5 kg a settimana
Un modo alternativo efficace di rapida perdita di peso è un'attività fisica intensiva. Qualunque cosa la dieta sia estenuante, con il loro aiuto per sbarazzarsi completamente del peso in eccesso.
Tutte le calorie vengono bruciate durante lo sport. Puoi impegnarti nella supervisione di un allenatore in un centro fitness oa casa. Uno dei complessi è abbastanza efficace da aiutare a perdere peso e perdere 5 chili in più a settimana.
Per perdere peso e ottenere il risultato, è necessario combinare l'allenamento:
- Il primo giorno di allenamento, puoi sudare bene sulla formazione di cardioti;
- Nel secondo, nuotare;
- Sul terzo - per lavorare con la ponderazione.
Non è consigliabile impegnarti ogni giorno, è possibile ottenere un infortunio o sovraccaricare il corpo in questa modalità. Saranno sufficienti quattro allenamenti a pieno titolo per una settimana.
Una serie di esercizi
Una serie di esercizi a casa per perdere peso:
- Riscaldamento. Rotazione degli arti e del corpo per riscaldare i legamenti e i muscoli - circa 10 minuti;
- Barra incompleta. È necessario riposare sul gomito sinistro, tenere la gamba sinistra nella fermata, piegata e quella destra in cima e allungata. La custodia si stacca dal pavimento. Tempo - circa 20 secondi;
- Posizione dello stomaco sul pavimento, enfasi sdraiata sugli arti dritti. Per la perdita di peso, è necessario spremere tre volte, quindi eseguire gli aumenti di ciascuna delle gambe di cinque ripetizioni. Quindi è necessario spingere 3 volte, fissando una delle gambe in aumento;
- Squat. Per la perdita di peso, è necessario prendere la barra della barra o qualsiasi bastone della casa per la ponderazione. Quindi eseguire gli squat più volte, mentre nella fase finale, solleva un bastone sopra la testa. Quando si accovaccia, devi piegarsi nella parte posteriore e riprendere il bacino. L'esercizio viene eseguito 5-8 volte 3-5 cerchi;
- Squat con salti. È necessario sedersi e dalla posizione di sedersi con le mani. L'esercizio viene eseguito 5-8 volte 3-5 cerchi.
I metodi perdono rapidamente peso di 5 kg a settimana con i rimedi popolari hanno ricevuto recensioni nel complesso. Le persone che hanno sperimentato vari metodi su se stessi notano la loro efficacia, la guarigione generale del corpo, l'accessibilità.
Le persone includono la loro gravità, lo stress per il corpo agli svantaggi dei metodi.