La dieta proteica Maggi è uno dei sistemi nutrizionali più efficaci, prevedendo un menu a base di uova o cagliata. Il processo per perdere peso dura 4 settimane, ma in precedenza questo programma prevedeva un corso di due settimane ed era stato compilato appositamente per il Primo Ministro inglese, Margaret Thatcher. Quali alimenti possono essere consumati durante la dieta e quali dovrebbero essere scartati? Quali regole devono essere seguite ea chi è controindicato un simile sistema alimentare? E anche un menu dettagliato per 4 settimane.
Cos'è la Dieta Maggi?
La dieta della dieta Maggi prevede tali prodotti alimentari per la digestione di cui il corpo spenderà più energia (calorie), grazie alle quali inizierà a bruciare attivamente gli accumuli di grasso in eccesso. E nonostante un tale sistema di perdita di peso sia a basso contenuto calorico, il corpo non soffre di mancanza di nutrienti, poiché il menu contiene tutte le vitamine e i microelementi necessari per la vita umana. Tuttavia, il corso di Maggi è piuttosto duro e non adatto a tutti.
Regole di base della dieta Maggi
Durante l'intero periodo di perdita di peso, è necessario osservare le seguenti regole:
- Mangia 3 volte al giorno (all'incirca alla stessa ora). Usa frutta e verdura fresca come spuntino, ma non prima di 2 ore dopo aver mangiato.
- L'ultimo pasto dovrebbe essere non più tardi di 3 ore prima di coricarsi.
- Bere almeno 2 litri di acqua pulita al giorno (compresi tè e caffè senza zucchero).
- Non scambiare i menu del pranzo e della cena.
- Si consiglia di cuocere i piatti al forno, in una pentola a cottura lenta o lessati (rigorosamente senza l'aggiunta di oli).
- È incoraggiata una minima attività fisica (almeno esercizio al mattino o jogging).
Allo stesso tempo, per evitare complicazioni, è consigliabile consultare un terapista prima di iniziare una dieta.
Prodotti consentiti
I seguenti alimenti sono ammessi durante la dieta:
- Erbe e verdure fresche (cavoli, carote, zucchine, vari miscugli di verdure).
- Frutta (mele, agrumi, kiwi, cachi).
- Tipi di pesce magro (merluzzo, merluzzo, luccio, passera, ecc. ) E frutti di mare - gamberetti e aragoste.
- Prodotti a base di latte fermentato (kefir, ricotta a basso contenuto di grassi e formaggio).
- Varietà di carne di pollame magre e non solo (bollite o al forno).
- Uova di gallina sode.
- Pane di segale o integrale.
- Cipolle e peperoni.
- Caramelle zuccherate e sciroppo d'agave sono ammessi come dessert.
- Tè e caffè senza latte e zucchero, cola dietetica (1 bicchiere non più di 2 volte a settimana).
Se, dopo aver consumato un prodotto, si manifestano nausea, debolezza e vertigini, è necessario escluderlo dalla dieta e trovare un sostituto adeguato.
Prodotti proibiti
La Dieta Maggi vieta l'uso di alimenti quali:
- Latticini (latte, burro, ricotta e formaggi ad alto contenuto di grassi).
- Maionese.
- Gelato.
- Dolci (tutti i tipi di cioccolato e prodotti dolciari, oltre a marmellate e miele).
- Qualsiasi tipo di carne grassa.
- Salsicce e prodotti affumicati.
- Conserve alimentari (pesce, carne, verdure).
- Cottura al forno, biscotti, pan di zenzero, cialde.
- Brodi di carne grassa.
- Ketchup.
- Fast food e cibi pronti.
- Verdure (legumi, patate, mais).
- Frutta (uva, banane, mango, fichi) e frutta secca (soprattutto datteri).
- Cacao e cioccolata calda.
- Bevande dolci gassate e alcoliche.
- Conserva i succhi.
Si consiglia inoltre di smettere di fumare per tutta la durata della dieta.
Dieta Maggi - menù per 4 settimane (originale)
La dieta di quattro settimane include l'uso di cibi ipocalorici e la restrizione di cibi ipercalorici, a causa dei quali le tossine iniziano a essere rimosse dal corpo e i grassi vengono scomposti.
La prima settimana
La stessa colazione è prevista per ogni giorno della settimana, che comprende mezzo pompelmo o arancia, oltre a 1-2 uova di gallina.
Lunedi
Esempio di menù per il primo giorno di dieta:
- Pranzo: qualsiasi frutto (mela, arancia, pera, kiwi).
- Cena: manzo al forno, insalata di verdure fresche.
Martedì
Per il secondo giorno è previsto il seguente menù:
- Pranzo - pollo bollito.
- Cena: una fetta di pane integrale, 2 uova, un'insalata di verdure e un frutto a scelta.
mercoledì
Il terzo giorno, si consiglia di mangiare come segue:
- Pranzo - 2 pane dietetico, una fetta di formaggio magro, 2 pomodori.
- Cena: un pezzo di manzo bollito, insalata di verdure.
giovedì
Esempio di menù per giovedì:
- Pranzo - qualsiasi frutto a tua scelta (tranne quelli proibiti).
- Cena: pollame bollito con lattuga.
venerdì
Dieta per il quinto giorno di dieta:
- Pranzo: verdure bollite, 2 uova sode.
- Cena: una fetta di pesce al forno, insalata di verdure, 1 pompelmo.
Sabato
Il sesto giorno della settimana prevede la seguente dieta:
- Pranzo: 1 frutto qualsiasi a tua scelta.
- Cena: pollame bollito, insalata di verdure fresche.
domenica
L'ultimo giorno della prima settimana implica il seguente menu:
- Pranzo: pollo bollito con verdure, 1 arancia.
- Cena - verdure bollite o al forno (escluse le patate).
Allo stesso tempo, dovresti in ogni modo evitare guasti per dolci e fast food.
Seconda settimana
La colazione rimane la stessa della prima settimana.
Lunedi
Menù per il primo giorno della seconda settimana:
- Pranzo: una fetta di manzo bollito con erbe aromatiche.
- Cena - verdure fresche, 2 uova, frutta a scelta.
Martedì
La dieta del giorno successivo è composta dai seguenti alimenti:
- Pranzo: carne di tacchino bollita, insalata di verdure.
- Cena: 2 uova, 1 arancia.
mercoledì
Esempio di menu per il terzo giorno:
- Pranzo: un pezzo di manzo bollito, 2 cetrioli freschi.
- Cena - 2 uova sode, 1 pompelmo.
giovedì
Il quarto giorno della settimana, si consiglia di mangiare come segue:
- Pranzo: verdure in umido, una fetta di formaggio, 2 uova sode.
- Cena - 2 uova sode.
venerdì
Dieta per il quinto giorno della settimana:
- Il pranzo è un pezzo di pesce bollito.
- Cena - frittata di uova sull'acqua.
Sabato
Il menù del sesto giorno prevede la seguente dieta:
- Pranzo: manzo bollito con pomodori freschi, 1 arancia.
- Cena - macedonia di frutta fresca (consentita).
domenica
Menù per l'ultimo giorno della seconda settimana:
- Pranzo: pollame bollito, 1 pompelmo.
- Cena - pesce al forno con verdure, 2 mandarini.
L'abbondanza di uova nella dieta non dovrebbe spaventare coloro che stanno perdendo peso, perché in assenza di cibo "spazzatura", le uova di gallina aiutano a bruciare i grassi.
Terza settimana
L'alimentazione nella terza settimana differisce dalle prime due in modo cardinale:
- Primo giorno: tutto il giorno puoi mangiare solo frutta (ma in qualsiasi quantità).
- Secondo giorno: tutte le verdure bollite sono consentite (tranne fagioli e patate), così come le insalate.
- Terzo giorno: si consiglia di mangiare frutta e verdure in umido (ad esempio broccoli e altri tipi di cavoli). Inoltre, sono utili le insalate di verdure fresche.
- Quarto giorno: pesce magro bollito o al forno, così come lattuga e cavolo cinese, sono consentiti per tutto il giorno.
- Quinto giorno: carne magra bollita (pollo, tacchino, manzo, ecc. ) E verdure bollite.
- Sesto giorno: puoi mangiare un tipo di frutta (ad esempio arance o mele) durante il giorno.
- Settimo giorno: tutto il giorno puoi mangiare solo frutta (ad esempio solo pere o pesche).
A causa della dieta scarsa e monotona, la terza settimana è la più difficile da sopportare, ma ne vale la pena.
Quarta settimana
Nell'ultima settimana della dieta, devi mangiare 4-5 volte al giorno, mentre l'intervallo tra i pasti non dovrebbe essere superiore a 2-3 ore. Si sconsiglia di aggiungere altri prodotti al menù proposto.
Lunedi
Menù del lunedì:
- Il primo pasto consiste in 2-3 fette di manzo bollito o un pezzetto di pollo.
- Il secondo pasto è un'insalata di cetrioli e pomodori freschi senza l'aggiunta di olio e sale.
- Il terzo pasto è il tonno bollito.
- Il quarto pasto è il pane dietetico (2-3 pezzi).
- Il quinto pasto è 2 mandarini.
Martedì
Il secondo giorno, si consiglia di mangiare come segue:
- Colazione - 150-200 g di carne bollita.
- Seconda colazione - cetriolo e pomodoro freschi.
- Pranzo - 1 toast con formaggio ed erbe aromatiche.
- Spuntino pomeridiano - pane dietetico.
- Cena: 1 pera e 1 arancia.
mercoledì
Menù del mercoledì:
- Il primo pasto è di 1 cucchiaio. l. ricotta a basso contenuto di grassi.
- Il secondo pasto consiste in piccole quantità di verdure bollite.
- Il terzo pasto è cetriolo e pomodoro freschi.
- Il quarto pasto è 2 pani.
- Il quinto pasto è 1 pompelmo.
giovedì
Il menù del quarto giorno della settimana prevede la seguente dieta:
- Colazione: una fetta di pollo bollito.
- Pranzo: 1 cetriolo fresco e 3 pomodori.
- Pranzo - pane dietetico.
- Spuntino pomeridiano - 1 agrume.
- Cena: 1 frutto qualsiasi a tua scelta.
venerdì
Menù per il quinto giorno:
- Primo pasto - 2 uova sode.
- Secondo pasto - 1 frutto a scelta.
- Il terzo pasto è un'insalata di verdure fresche senza condimento (con cetrioli, pomodori, carote e peperoni).
- Il quarto pasto è il pane dietetico.
- Il quinto pasto è 1 arancia.
Sabato
Dieta per il sesto giorno della settimana:
- Colazione - petto di pollo bollito.
- Spuntino - 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi.
- Pranzo - 1 brindisi.
- Spuntino pomeridiano - 2 cetrioli freschi e 2 pomodori, un bicchiere di kefir magro.
- Cena - 1 pompelmo.
domenica
E l'ultimo giorno della dieta, si consiglia di mangiare come segue:
- Il primo pasto è la ricotta a basso contenuto di grassi (1 cucchiaio L. )
- Il secondo pasto è un vasetto di tonno (senza olio).
- Pranzo - verdure bollite.
- Spuntino: cetriolo e pomodoro freschi.
- Cena - 1 agrume.
Nei primi mesi dopo aver abbandonato la dieta, devi limitarti all'uso di farine e dolci. Puoi esercitarti con questo sistema di alimentazione non più di una volta ogni sei mesi.
La dieta della ricotta prevede all'incirca la stessa dieta, al posto delle uova viene utilizzata solo la ricotta (con una bassa percentuale di grassi).
Risultati seguendo la dieta Maggi
Se vengono seguite tutte le regole prescritte (senza interrompere i prodotti nocivi), è possibile ottenere buoni risultati, ovvero perdere in media 10-12 kg. E questo è un grande incentivo per resistere alla "prova" fino alla fine. Tuttavia, il peso può fermarsi a qualsiasi cifra a causa di una predisposizione genetica all'obesità o ai disturbi ormonali nel corpo.
Controindicazioni
La dieta Maggi è controindicata nei seguenti casi:
- Per allergie a uova, ricotta e agrumi.
- Con forti sbalzi di pressione (sia verso l'alto che verso il basso).
- Durante la gravidanza e l'allattamento.
- Con malattie del tratto gastrointestinale (soprattutto con costipazione).
- Con patologie del sistema cardiovascolare.
- Con malattie del fegato e dei reni.
La dieta Maggi è un modo veloce ed efficace per dimagrire, come dimostrano numerose recensioni positive. Ma per evitare complicazioni ed esacerbazione delle malattie esistenti, è necessario tenere conto dei singoli indicatori di salute. Pertanto, è consigliabile consultare un medico prima di iniziare una dieta.